我们都知道早餐是三餐中最重要的一餐，但是比起晚饭，我们很容易忽略早餐，所以爱筵厨房这次要介绍大家一道可以当早餐的小点心！

要长得健康，就一定要『吃早餐』

「一定要吃早餐，不但要吃得饱，更要吃得好。」

对于早餐的重视，中西医的看法如出一辙。

就短期而言，不吃早餐的影响的确不大，除了十一点的时候比较累一点，生活质量差一点；但长期来说，不吃早餐对整体身体机能的影响，对于健康的侵蚀都是不容小觊的。比较明显或常见的坏处有：容易发胖、透支健康、易患慢性病、肠胃不适、心神不宁等。

同样的，在属灵一面，不吃早餐对我们「里面的人」也有负面的影响。所以一个基督徒若是要长得健康，就一定要「吃早餐」。因为人活着不是单靠食物，乃是靠神口里所出的一切话。

读经就是接受主的话作食物

许多人以为神的话只是一些外面的命令或吩咐而已。但是主耶稣的话却给我们看见，连神所吩咐我们的命令，都是「永远的生命」：

「我也知道祂的命令就是永远的生命。」（约翰十二章五十节）

神的命令，怎么会成为我们的生命呢？那是因为神的命令不是单单透过「要求」来规范我们的行为；我们接受这些命令，乃是像吃东西一样，把神的话接受进来的结果。这些话一进到我们里面作食物，自然的就叫我们得着里面的营养，且作了我们大能的生命，使我们能照着这个生命来行动。

这样说来，主这个话就是我们的食物。人活着不是单靠食物；因为人不光有这个身体，人里面还有一个灵。人这个身体，是需要外面的食物，但是人里面的灵却需要另一种食物。光有一种外面的食物是不够的，所以主才说，人活着不是单靠食物，乃是靠神口里所出来的一切话。

换句话说，从神口里所出来的一切话，就是人属灵的食物。所以先知杰里迈亚这样说：我得着你的话，就当食物吃了。

如何正确吃早餐？

先呼求主名

一早醒来，脑袋昏昧不明，或许立刻「进食」会对我们属灵的肠胃刺激太大。这时我们可以先操练呼求主名，从我们的深处，向神呼求：「哦，主耶稣！哦，主耶稣！」

这样的呼求就好像早晨的一杯水一样，滋润我们的深处，使我们的灵复苏。

祷读主话

接着，我们可以选择一、两处的圣经节，用祷告的方式，来读主的话。这就好比早餐中的的主食，适量的碳水化合物，能产生饱实感、释放身体所需要的能量，使生理、心理的能量来源较为稳定。所以扎实的咀嚼一两处的经节，帮助我们从一天的开始就得着从主来的能量，使我们的身体和心理能够应付环境。

醒脑小秘方：诗歌更是不能少

若是早晨食欲不振，可以试试选一首简单的或自己喜欢的诗歌，用唱的方式，慢慢的进入对主的享受。诗歌就好比早餐中的蔬果。由于诗歌的本身常是满带经历并富有情感的，所以即便我们处于「空腹」的状况下，也可以借着诗歌，丰满地进到对神的享受里。

早餐，回归健康轨道的开始

我们若是每天都愿意花20~30分钟到主的面前「吃早餐」，每天一点一点吃下这些属灵的食物，叫我们的灵得着饱足，我们就容易有健康的身心。

诗篇90:14说：「求你使我们在早晨饱得你的慈爱，好叫我们一生欢呼喜乐。」亲爱的，若是你也向往有健康的属灵情形，就从今天开始，让我们分别每一天的早晨，借着呼求主名、祷读主话、诗歌欢唱，相信不久后，我们必能变得健康且满有活力。